樊登读书会-2022.12.31-5%的改变 -VC程序员

sadmin 2023年1月5日全网资源 214 次浏览 0

资源介绍

“你只想要100%的改动，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极点细小而不同寻常的行为，去打破惯性和困局。”

这是心思学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心思干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，包含了自我、家庭、作业、情感、人际五大范畴的实在困惑。关于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而美妙的答复——与其说是答复，不如说是进一步的发问，激起发问者进一步去探索。他会要求发问者在未来一周内，检验一个没有试过的行为，检验5%的新或许，然后把结果反应给他。而这些实在的反应让我们看到：新的行为带来了新的阅历，而当新的阅历打破惯性的时分，改动就一步一步地发生了。

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

●人与人物分离人在不同环境下扮演不同的人物。人物不是人的悉数，即使作业占有了日子的很大比例，也不能将职场人物与一个人混淆（比方，不能由于一个人的工作是教师，就默许他在日子中也要处处为人师表），反之，也欠好由于某个人自我的身份认同，就束缚他在职场中只能扮演什么样的人物（正如不爱交际的人也能够成为个好销售，失望消沉的人也能够表演喜剧）。很多人的痛苦在于，他们把在人物中获得的反应误以为“我是谁”。他们在职场中束手缚脚，难以发挥主动性，或许是惧怕（由于人物中的曲折）证明“我欠好”。现代职场跟日子的鸿沟越来越含糊，人们下班后不得不把作业带回家逐一你只需用手机就不可避免。另一方面，言辞也在灌注这样的形象：你要作业，但不能只是出于“你要作业”才作业；作业是一种崇高的、内在价值的完结，你需求发自内心地热爱并且拥抱它。人生和作业合二为一，当然感人，但实在做不到也无妨分隔，有时还会有轻装上阵的作用。作业是我们在特定的时刻和环境下扮演的人物，而人生还有更多的面向。这样想，或许还会让一些作业做得更好。