樊登读书-02.25减压生活 -VC程序员

· 作业业绩考核令你弯曲难眠，不停地“数羊”仍是无法入眠；

· 爱情关系紧张令你焦虑不安，大吃大喝一顿之后依旧烦躁心慌；

· 日子负担过重令你低沉郁闷，“一个人静静”好久却仍想躲避……

日子在今天的人们，或多或少都承受着压力。必定强度的压力可以推进人们跋涉和竭力，但假设压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来不适。它既是推进人生不断向前的动力，也可能是压垮身体或精力的终究一根稻草。

充分认识这些无法躲避的压力对每个人身心和日子的影响，学会有效地处理压力、将压力转化为动力以促进身心的和谐共同，是贯穿咱们终身的必修课。

在这本书中，作者从医学的角度具体解说了压力的意义、压力的来历，并教会咱们用科学的方法应对压力，缓解压力，学会和压力同处。

金铂：脑科学专家、副主任医师、医学博士 就任于北京积水潭医院神经外科，副主任医师，北京大学医学部优秀教师；首要从事神经外科疾病的临床和科研、教育作业，先后在国内外专业杂志上宣告论文20余篇，参加编写多部学术专著；

北京卫视《我是大医师》专家主持人，抖音粉丝数7.4万；

樊登读书·特别精读栏目的教师，在该途径上线了与本书同步的课程。

一本书，讲透了压力的全部事，咱们经常说自己“鸭梨山大”，可是也没人实在细研讨过这事儿，读完了，推翻了传统的认知，对压力，这件事有了全新的观念和知道，
正确面对，活跃调整，谁都期望舒酣畅服每一天，看看这本书，期望往后不再头疼。现在一些可穿戴智能设备，比方智能手表，都可以监测用户的血氧饱和度、心跳、压力值，看这书我才懂啊，
原本压力不是越小越好，高压力让人接受许多，可是低压力也有损健康！所以说压力应该坚持在一个合理的规划内，感觉有点想血压吧，高血压低血压都是病。高压力未必不是积德行善，
比方原始人类，在非洲大草原，遽然看到一只狮子冲自己冲过来了，这时分压力值瞬间爆表，哈哈，可是随之而来的连锁反应，心跳加快、血压升高、瞳孔放大、血液流向四肢肾上腺素忽然行进，
身体此刻被激活，变得失常活络，撒丫子就跑！所以这一套连锁反应，就是压力的价值，它是一种自我保护机制，所以人经常说重压之下才调打破自己的极限，早年看过一个相似的新闻，
一架直升飞机掉落水坑，一个胖汉见直升机上的人都要淹死了，跑过去徒手把几吨重的直升飞机抬起来，救人，这在往常，打死他也抬不起来这么重的直升机啊，他自己都感觉难以置信，
这就是压力的威力！所以说不要谈“压力色变”，初度从心态上改动关于压力的观念，压力并非坏事，是需求咱们坚持一个合理的规划，让压力为咱们所用~
书写的十分实践、接地气，大类上可以算医学类或许科普类书籍吧，可不是什么狗屁心灵鸡汤哦！心灵鸡汤最厌烦了！说一大堆片儿汤话最后什么问题都解决不了，那种书，
千万别读。这本《减压日子》没有任何宽慰人心的鸡汤内容，就是摆科学依据，比方一开始就会讲到，大脑中担任激活压力回想的“海马体”还有判别压力大小的“杏仁核”，
这两个大脑里的区域是可以经过成心训练来影响它们发挥作用的，比方你惧怕当众讲演，你就可以再讲演之前，独自练习，练习时分梦想面前坐着满满一大屋子人都在专心致志盯着你听你讲演，
这样你就欺骗了自己的大脑，让自己如同真的面对许多人，然后紧张起来，这时分多次练习讲演，就有助于脱敏，脱敏就是不断影响然后减轻影响的感触程度。这样经过多次练习，
等到你真的讲演那天，你的大脑就现已习惯了这种压力程度，就不紧张了~十分有用的小技巧，科学，可学，不鸡汤。
这本《减压日子》在改动人们观念这件事上的叙说，十分到位，我喜爱，就像我很早之前读过的一本关于戒烟的书《这本书能让你戒烟》，同样都从改动观念下手，俗话说，
观念的水位决议人生么，许多事，并非你做不到，只是没想了解没想透彻。压力，也相同，书中也举了个比方，人脑中的多巴胺就是担任奖赏机制的，烟民总觉得自己戒烟是一种“忍受”，
比方忍了一星期没抽烟了，周末奖赏自己抽一根吧，所以，前功尽弃又续上了。。。瘦身也相同，现已吃了一星期素食了，周末还不简略休憩了，吃顿好的吧，所以摄入很多的脂肪和糖，
实践这些问题都是观念的问题，可以换个主见，比方一周不抽烟了，我获得了有史以来最健康的一周，我的肺更健康了，我的寿数延长了，是一种“获得”而非“忍受”或许“丢掉”。这样观念一变，
天然就会有更好的作用，压力也就大大的减轻了，有时分想不开，就给自己造成了许多压力了，书中的原理和比方，都这样，十分好实践，不需求他人硬掰着你改动，看完这本书，改动心态，
自己想通了，酣畅多了，健康多了。
《减压日子》这本书里，触及的方面十分的全面，运动、饮食、挨近天然、睡觉的方法、午休、转化心态、外交，从各种方面为你供给了减压的阅历，讲的很清楚很细，照着做，就可以，
没有故弄玄虚，都是接地气的方法，细化到比方枕头床垫的挑选关于睡觉的影响这种程度，干货十分多。
制造方面，这本书是精装的，不贵，定价59，估量打折之后挺廉价，阅读起来，十分轻松，我基本上是一个正午的时刻，2-3小时就翻完了，每个章节区别清楚，
要害的内容都用特别字体和颜色符号出来了，省去了读者自己划线做笔记的功夫，插图都是那种比较心爱的卡通风格，内容不严峻，举的比方没有废话，很能讲清楚道理，
内容都来历于医学科学方面的作用没有瞎扯瞎编的状况，谨慎而诙谐，合适空闲时分读一读，趁便调整一下自己的压力状况~

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